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권만근프로필 체력육성 Kwon`s 강의실 Kwon`s 연구소 성공사례 커뮤니티 QnA
 
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운동처방의 목적은 개개인의 건강유지와 증진을 위해 자신의 체력과 건강상태에 알맞은 운동의 종류와 형식을 선택하는데 있다.
따라서 운동 처방이란 “개인의 바람직한 체력의 획득을 목표로 하여, 각 개인의 체력수준에 맞는 적절한 운동의 양과 질을 결정하는 것”으로 정의할 수 있으며, 체계적이면서도 개인의 특성에 맞도록 운동형태(exercise type), 운동강도(exercise intensity), 운동시간(exercise duration), 운동빈도(exercise frequency) 및 운동단계(exercise progression)로 구성하는 행동 계획이다. 이들 다섯 가지 구성요소는 연령, 최대운동능력, 질병의 유무와 관계없이 모든 사람의 운동 프로그램에 원칙적으로 적용된다.
1 근력 훈련시 steroid의 사용은 위험한가요?
2 윗몸 일으키기를 자주 하면 뱃살이 빠지나요?
3 여성들이 허벅지와 엉덩이에 먼저 살이 찌는 이유는 왜 그런가요?
4 술을 마시면 살이 찌나요?
5 담배를 피면 살이 빠지는가요?
6 밤에 먹으면 살이 찌는 이유는 무엇 때문인가요?
7 스트레스와 비만과의 관계는 무엇인가요?
8 사우나를 하거나 복부 진동기를 이용해 뱃살을 뺄 수 있을까요?
9 수영을 하면 왜 살이 잘 안 빠지나요?
10 팔의 살을 빼고 싶어요
11 단것을 먹으면 살이 찌는 이유는 무엇인가요?
12 취침 전에 단백질을 먹는 이유는 무엇인가요?
13 보충제 먹으면서 키운 근육을 보충제 중단하면 원래의 모습으로 돌아가나요?
14 사람이 근육 모양은 같나요?
15 웨이트 트레이닝을 하면 몸을 딱딱하게 만드나요?
16 보충제를 먹으면 부작용이 있나요?
17 여성도 운동을 하면 근육질이 되는가요?
18 운동중 호흡이 왜 중요한가요?
19 웨이트 트레이닝을 하면 키가 크지 않나요?
20 운동후 24-48시간 정도 근육통이 일어나는 원인은 무엇인가요?
21 크레아틴 보충제의 효과와 복용 방법을 알려주세요?
22 운동후 2-3일 정도 휴식의 취해야 하는 이유는 무엇인가요?
23 웨이트 트레이닝은 뼈를 약하게 하나요?
24 운동을 그만 두면 근육이 지방으로 바뀌나요?
25 세트간 휴식 시간에 대해서 알고 싶어요?
26 운동후 그 부위에 2초동안 포즈를 취하면 좋은 점은 무엇인가요?
27 글루타민이라는 보충제에 대해서 알고 싶어요?
28 보충제 메가메스를 먹고나서 설사를 합니다. 해결 방안은 무엇인가요?
29 어께에 통증이 심한데 왜 그런가요?
30 탄력 있는 엉덩이를 만들고 싶어요?
31 배근육이 짝짝이예요?
32 체중 증가용 보충제는 지방을 증가 시켜서 체중을 증가시키는 것입니까, 아니면 근육을 늘려서 체중을 증가시키는 것입니까?
33 운동강도 60%정도 하라면 어떻게 60%인지 아는지요?
34 무게가 늘지 않아요?
35 보충제는 약물인가요?
36 체중을 불리고 싶어요?
37 운동 중에 물을 마시면 운동 효과가 떨어진다는데 맞나요?
38 가슴운동 매일 하면 안되나요?
39 가슴이 중하 부에 비해 상부가 너무 작아요?
40 보충제 BCAA가 뭐예요?
41 운동 중에 스포츠 드링크를 마시면 효과를 볼 수 있나요?
42 운동 후의 근육의 통증이 나타납니다.
43 정리운동에 대해서 알려주세요?
44 뚱뚱한 체형입니다. 운동 방법을 알려주세요?
45 딥스에 대해서 자세히 설명을 해주세요?
46 한달에 어느 정도 살을 빼야 몸에 무리가 가지 않을까요?
47 운동 후 1시간 이내에 단백질을 섭취하기 위해 우유를 마시는데 몇ml 마시는 것이 적당한 가요?
48 가슴둘레 재는 법을 알고 싶어요?
49 이두 컬 시 손목을 비틀라고 하는데 그 이유는 뭔가요?
50 이두 컬 시 반 정도만 움직이는 사람을 보았는데 그 효과는 무엇인가요?
51 수퍼 세트에 대해서 알고 싶어요?
52 아미노산 제제에 대해서 알고 싶습니다.
53 보디빌더들이 포즈 취할 때 훅그립으로 잡는 이유는 왜그런가요?
54 운동전에 국민 체조(PT체조)로 준비운동하면 상관없나요?
55 집에서 운동하고 싶은데 기구를 어떻게 구입해야 합니까?
56 체중 조절하는데 왜 유산소 운동이 들어가야 하나요?
57 준비 운동은 어떻게 하나요?
58 운동시 몇 세트까지 해야 합니까?
59 운동을 하면 식욕이 증가 되나요?
60 단식은 체중 조절에 효과적인가요?
61 체중이 많이 나가면 비만인가?
62 오십견(어깨병)의 처치 방법은요?
63 추운 날씨에서 운동을 할 때는 두꺼운 옷을 입어야 하는가요?
64 추울 때의 운동 방법은요?
65 더울 때의 운동 방법은요?