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운동처방의 목적은 개개인의 건강유지와 증진을 위해 자신의 체력과 건강상태에 알맞은 운동의 종류와 형식을 선택하는데 있다.
따라서 운동 처방이란 “개인의 바람직한 체력의 획득을 목표로 하여, 각 개인의 체력수준에 맞는 적절한 운동의 양과 질을 결정하는 것”으로 정의할 수 있으며, 체계적이면서도 개인의 특성에 맞도록 운동형태(exercise type), 운동강도(exercise intensity), 운동시간(exercise duration), 운동빈도(exercise frequency) 및 운동단계(exercise progression)로 구성하는 행동 계획이다. 이들 다섯 가지 구성요소는 연령, 최대운동능력, 질병의 유무와 관계없이 모든 사람의 운동 프로그램에 원칙적으로 적용된다.
어깨불균형
  이름 : 최영호  
 
날짜 : 2014-10-20 09:00:06
E-mail : ho2587@naver.com ㅣ 조회수 : 519
 
 
 
교수님 안녕하세요 날씨가 많이 추워졌네요  오늘은 다름이 아니라 어깨불균형에 대해서요 저희 회원중에 저한태 피티를 받으시는 분이 있는데 기타를 치시는데 왼쪽목부터 왼쪽손이저리신데요 목디스크두있구요 왼쪽어깨가 올라가있구 오른쪽어깨가 내려가있는데 어느쪽을더무겁게 들어야 좌우대칭이 맞쳐질까요 근데그분은 기타를 너무오래 치셔서왼쪽에너무힘이들어가더라구요 오늘하루도 잘보내십시요
 
권만근
반갑습니다.
먼지 결론부터 답변을 드리면 기타 치는 자세를 보면
곧바른 자세라기 보다 기타통에 기대어 기울여치는 자세를 장시간 하는 경우라 생각합니다.
컴퓨를 비롯 오랜시간 어떤 특정 자세로 운동을 하다면 몸의 균형은 조금씩 어긋날 수 있다 생각합니다.
다만 이러한 자세를 하는 기타 전문가라 해서 모두가 문제가 있지 않다는 점입니다.

이말은 기울려진 자세 견직된 자세로 오랜시간 경과된 사람이라면 곧은 자세로 생활하는 사람보다 불안정 한 자세를 호소하는 사람이 많을 거라는 것은 당연할 수 있다는 뜻입니다. 다만 그럼에도 불구 기타를 치는 전문가들을 보면 그렇지 않은 사람들이 있다는 점입니다.

따라서 선천적 유연성과 혹은 그분들도 기타 치는 초기 자세에서 오는 불안정한 자세 통증을 겪은 경험을 통해 바른 자세 또는 잘못된 자세를 극복하지 않을까 생각을 합니다. 무엇보다 본인의 신체 구조를 먼저 파악을 하여야 합니다. 그리고 신체의 최적화입니다. 이말은 자기 자신만의 신체 구조 전반에 대한 분석이 필요하다는 뜻이며, 그리고 나에게 가장 적합은 최적의 신체 조건에 맞는 자세운동 즉 스트레칭, 근력운동, 필라테스 등등의 운동적용이 필요하다고 판단됩니다. 물론 질문자님의 의뢰자의 경우 재활등의 병원을 내방 의뢰자의 문제점이 무엇인지 진단이 선행되어야 한다는 점입니다. 그리고 운동사로서 그에따른 운동을 무엇을 어떤방법으로 근골격 운동트레이닝을 적용할 수 있는 프로그램을 구상하는 방법을 추천드립니다.

직접 보지 못하며 온라인상의 보다 정확한 답이 되지 못하는 점 양지바랍니다.   2014-10-23 15:11:48  
   
 
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