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운동처방의 목적은 개개인의 건강유지와 증진을 위해 자신의 체력과 건강상태에 알맞은 운동의 종류와 형식을 선택하는데 있다.
따라서 운동 처방이란 “개인의 바람직한 체력의 획득을 목표로 하여, 각 개인의 체력수준에 맞는 적절한 운동의 양과 질을 결정하는 것”으로 정의할 수 있으며, 체계적이면서도 개인의 특성에 맞도록 운동형태(exercise type), 운동강도(exercise intensity), 운동시간(exercise duration), 운동빈도(exercise frequency) 및 운동단계(exercise progression)로 구성하는 행동 계획이다. 이들 다섯 가지 구성요소는 연령, 최대운동능력, 질병의 유무와 관계없이 모든 사람의 운동 프로그램에 원칙적으로 적용된다.
교수님 안녕하세요~^^
  이름 : 김성수  
 
날짜 : 2014-12-12 19:44:31
E-mail : kss100005@naver.com ㅣ 조회수 : 518
 
 
 
안녕하세요. 교수님 저는 코치아카데미 94기를 수료한 김성수라고 합니다. 예전 짧게나마 k바 관련하여 교수님의 짧은 강의를 들은적이 있어 현재 제게 너무나 필요한 운동이지 않을까 하여 여기까지 오게 되었습니다. 그전부터도.. 약간의 체형불균형이 느껴지긴 했으나.. 거의 모든운동이 자극이 잘되었고.. 나름 시합도 몇번 나가보면서 운동을 해오곤 했습니다. 근데 올해중순정도부터 확실히 자극이 점점 떨어지고.. 양쪽 발란스가 많이 깨진게 느껴졌습니다. 그때부터 최대한 중량을 줄이고 자세를 맞추려고 노력했지만.. 지금은 자극 뿐만 아니라 운동들이 대부분 되질 않아.. 한달정도 중단하며 쉬고 있는 상태입니다.. 사실상 쉬고있다기 보다... 하면 운동이 안되니 스트레스를 너무 받아 못하고 있는 상황입니다.. 나름 카이로도 받아보고 저보다 유능한 트레이너분들을 찾아가서 상담도 많이 받아봤지만.. 여전히 방향조차 못잡고 있는 상황인지라 너무 답답하기만 합니다....... 증상이라면 골반이 틀어지고 한쪽 고관절이 변형된듯 하고.. 족부도 많이 들려있는것 같습니다. 당연히 위쪽 견갑골 패턴이 무너졌고.. 한쪽은 라운드 느낌으로 늘어져있는 상황인지라 잘 컨트롤이 안되며.. 경추또한 목이 틀어져있다고 느껴질정도로 약간 기울어졌습니다.. 늦었다면 늦은 나이에 일반 회사원에서 트레이너로 전향했고.. 나름 열심히 하면서 운동을 해오고 있던 상황에서 지금 이런 일이 벌어져 너무나 속상하기도 하고.. 앞으로 어떻게 해야할지 하루하루가 난감하네요.. 지금은.. 이렇게 체형적 문제를 가지고 있는 제가... 다른 회원들을 지도한다는 자체가...너무 미안한 마음도 많이 들고.. 여러가지로 너무 힘든 상황에 있네요.. 쭉 Q&A를 찾아보니 교수님에게 직접 받는건 한체대 학생이 아니면 힘들다는걸 알았습니다.. 어쨋든 아주 작은 인연이지만.. 조금이나마 고견을 들어보고 싶어서 이렇게 글을 남깁니다...
 
권만근
먼저 선생님의 안타까운 심정 본인만 못하겠지만 조금은 마음이 함께가는 부분은 있습니다. 온라인 상에서 선생님이 질문하신 내용만으로 단정지어 답변드리기 우려움이 있는건 사실이랍니다.
체형이 틀어져 있다는건 본인이 전문가는 아니지만 자신의 몸상태를 잘알고 있다는 점에서 안타까움이 있습니다. 문제는 그런거 같다"라는 정황만으로 판단하기 어려움이 있을 것 같습니다. 체형은 누구나 조금씩 틀어어져 있다고 합니다. 다만 정도의 차이라고 합니다. 그동안 꾸준하게 운동을 하였다고 하였는데 운동 자세부분의 문제는 없었는지...!프로그램 설계에 있어 오류는 없었는지...!등의 여러사안과 그에 따른 문제점을 분석 판별하는 것이 선행되어야 하는 어려움이 있습니다. 그리고 체형에 있어 문제가 있다면 의학적으로 운동을 함에 있어 혹은 일상생활에 영향을 미치여부를 의사 또는 전문가의 견해가 필요하다고 봅니다.
따라서 먼저 스포츠 재활을 전문으로 하는 병원 혹은 운동에 관해 지식이 있는 병원을 찾아 상담을 받은 다음 제게 상담을 다시하여 주었으면 합니다. 번거로울 수 있으나, 선수생활을 하다 어느정도 쉴정도라면 보다 정밀한 진단이 필요하다 생각을 하기 때문입니다.
감사합니다.  2014-12-15 12:51:56  
   
 
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