ȨÀ¸·Î°¡±â
±Ç¸¸±ÙÇÁ·ÎÇÊ Ã¼·ÂÀ°¼º Kwon`s °­ÀÇ½Ç Kwon`s ¿¬±¸¼Ò ¼º°ø»ç·Ê Ä¿¹Â´ÏƼ QnA
 
¾ÆÀ̵ðÀúÀå
ID/PW ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
Áú¹®°ú´äº¯ Q&A
ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®
¿îµ¿Ã³¹æ ¹× ÇÁ·Î±×·¥
À½½Ä ¹× º¸ÃæÁ¦
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×
ÀçȰ ¹× ºÎ»ó¿¹¹æ
±âŸ»ó´ã
°øÁö»çÇ×
 
 
¿îµ¿Ã³¹æÀÇ ¸ñÀûÀº °³°³ÀÎÀÇ °Ç°­À¯Áö¿Í ÁõÁøÀ» À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â°ú °Ç°­»óÅ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿Í Çü½ÄÀ» ¼±ÅÃÇϴµ¥ ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼­ ¿îµ¿ ó¹æÀ̶õ ¡°°³ÀÎÀÇ ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼·ÂÀÇ È¹µæÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿©, °¢ °³ÀÎÀÇ Ã¼·Â¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ¾ç°ú ÁúÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â °Í¡±À¸·Î Á¤ÀÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ü°èÀûÀ̸鼭µµ °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Âµµ·Ï ¿îµ¿ÇüÅÂ(exercise type), ¿îµ¿°­µµ(exercise intensity), ¿îµ¿½Ã°£(exercise duration), ¿îµ¿ºóµµ(exercise frequency) ¹× ¿îµ¿´Ü°è(exercise progression)·Î ±¸¼ºÇÏ´Â Çൿ °èȹÀÌ´Ù. ÀÌµé ´Ù¼¸ °¡Áö ±¸¼º¿ä¼Ò´Â ¿¬·É, ÃÖ´ë¿îµ¿´É·Â, Áúº´ÀÇ À¯¹«¿Í °ü°è¾øÀÌ ¸ðµç »ç¶÷ÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î Àû¿ëµÈ´Ù.
±ÕÇü°ú ÅëÁõ¿¡ °üÇØ Áú¹® µå¸®°í½Í½À´Ï´Ù.
  À̸§ : ±èâ¼±  
 
³¯Â¥ : 2017-02-24 04:37:10
E-mail : zzanbary12@hanmail.net ¤Ó Á¶È¸¼ö : 611
 
 
 

±³¼ö´Ô ¾È³çÇϼ¼¿ä~Á¤¸» ¹Ý°©½À´Ï´Ù.20»ì¶§ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼­ ±³À°¹ÞÀº°Ô ¾îÁ¦ °°Àºµ¥ ¹ú½á 35ÀÌ µÆ³×¿ä...±×»çÀÌ ÇÑü´ë ±³¼ö´ÔÀÌ µÅ¼Ì±º¿ä.´Ê¾úÁö¸¸ Á¤¸» ÃàÇϵ帳´Ï´Ù^^

 

´Ù¸§ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °íµîÇб³¶§ºÎÅÍ º¸µðºôµùÀ» ÁÁ¾ÆÇؼ­ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¿À´Ù°¡ ¸Ô°í »ç´À¶ó ÇÑ 2³âÁ¤µµ Áß°£¿¡ ½¬°í ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÑÁö 1³âÀÌ Á» ³Ñ¾î°¡´Âµ¥ ¿îµ¿Çϸ鼭 ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú ÆÈ²ÞÄ¡ ¼Õ¸ñ ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.¾ÆÁÖ ¾î¸±Àû¿¡µµ....

´©°¡ºÁÁÖ´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó È¥ÀÚ ÇÏ´À¶ó À߸ô¶ú´Âµ¥ Ä£±¸¿Í ¾ó¸¶ÀüºÎÅÍ °°ÀÌ ´Ù´Ï¸é¼­ ¾Ë°ÔµÆ´Âµ¥ ¾ÆÁÖ ¾à°£ÀÌÁö¸¸ Á¦°¡ º¥Ä¡ÇÁ·¹½º ¿îµ¿ÇÒ¶§ ¹Ù¸¦ ³»¸®´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­ ¹Ù Áß°£ÀÌ °¡½¿Áß°£¿¡ ¿Í¾ß µÅ´Âµ¥ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¾à°£ °¡ÀÖ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä.°Å¿ï·Îµµ º¸°í ÆùÀ¸·Î 찎¾î¼­µµ º¸°í Á¦°¡ ´«À¸·Î ÀÚ¼¼È÷º¸¸é¼­ °¡º­¿î ¹«°Ô·Î ÇØºÃ´õ´Ï ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¹Ù°¡ °¡ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä.´À³¦»óÀ¸·Ð Àü ±×°Ô ÆòÇàÀÌ ¸Â´Â°Å °°Àºµ¥ Ä£±¸°¡ º¸´Â °üÁ¡À¸·Î Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ¿ÞÂÊÀ¸·Î ³Ê¹« ½ò·Á¼­ Çϴ´À³¦ÀÌ µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù.º¥Ã÷ »Ó¾Æ´Ï¶ó ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®·Î ÇÏ´Â »óüÁ¾¸ñÀÌ ´ëºÎºÐ ±×·¸´õ¶ó±¸¿ä.

 

üÇü±³Á¤ Àü¹®À¸·Î ÇÏ´Â ÇÑÀÇ¿ø¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¸îÀÏÀüºÎÅÍ ¹Þ°í Àִµ¥ ¿øÀå´Ô ¸»¾¸À¸·Î´Â ½ÉÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ °æÃß5~6?¹ø À̾ú´ø°Å °°Àºµ¥,¾Æ¹«Æ° ±×ÂëÀÌ Á» µ¹¾Æ°¬´Ù³ª ÈÖ¾ú´Ù³ª ÇØ¼­ ½Â¸ðÂÊÀº ¿ÞÂÊ¿¡¼­ ´ç±â°í ÀÖ°í µî ±¤¹è±ÙÂÊÀ¸·Î´Â ¿À¸¥ÂÊ¿¡¼­ °æÁ÷µÅ À־ ¹«°Ô¸¦ µå´Ï±î ±ÕÇüµµ ¾Ê¸Â°í ¿À¸¥ÂÊ¿¡ ¹«¸®¸¸ °è¼Ó °¡´Â°Å°°´Ù°í ¸»¾¸ÇϽôõ¶ó±¸¿ä

 

ÀÌ°Ô Á¦ ±â¾ïÀÌ ¸Â´Ù¸é °íµîÇб³ 3Çг⶧ºÎÅÍ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ Á» ÀÖ¾ú´Âµ¥ ±×°É Àß ¸ð¸£°í ±×³É ¹«°Ô¸¦ µé¾úÀ¸´Ï ÅëÁõÀÌ ¾ø´Â°Ô ÀÌ»óÇѰ۰´õ±º¿ä...

 

±³¼ö´ÔÀÌ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼ö¾÷´ç½Ã¿¡ ±×·¸°Ô ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¸¦ °­Á¶Çß´ø ÀÌÀ¯µµ ÀÌÁ¦¾ß ü°¨ÀÌ È®¿À´Ù´Ï Âü...³Ê¹« ´ÊÀº°Ç ¾Æ´Ñ°¡½Í±âµµÇϰí...

 

ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤Çϰí ÁÂ¿ì ´ëĪÀ̳ª ±ÕÇüÀÌ Á» ¸Â¾ÒÀ¸¸é Çϴµ¥ ¿©±â¼­ ªÀº ±Û·Î ´Ù ¼³¸íÇØÁÖ½Ã´Â°Ç ¹«¸®¶ó´Â°É ¾ËÁö¸¸ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ßÇÏ´ÂÁö Å« ¹æÇâÀÌ¶óµµ Á» ¿©Âã°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.µüÈ÷ Àü¹®ÀûÀ¸·Î ÀÌÂÊÀ¸·Î ¹°¾îº¼µ¥°¡ ¾ø¾î¼­...

 

ÀоîÁּż­ °¨»çµå¸®°í ´äº¯ Á» ºÎʵ叮°Ú½À´Ï´Ù.

 

Ç×»ó °Ç°­ÇϽʽÿä!!!!!

 
±Ç¸¸±Ù

±èâ¼±´Ô! Á¤¸» Á¤¸» ¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
¾î´Àµ¡ ¼¼¿ùÀº Ãß¾ïÀ» ¸¸µå´Â°Í °°½À´Ï´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¾ÖÂøÀÌ ³²´Þ¶ú´ø Àú·Î¼­´Â
â¼±´ÔÀÇ ¿­Á¤ ³ÑÄ¡´Â ¹è¿òÀÇ ¿­±â¸¦ ´À³¥¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

ÇÑÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇϽŠ»ó´ãÀÌ ¿ÇÀ» °Ì´Ï´Ù.
´Ù¸¸ üÇü ±³Á¤°ú ºÒ±ÕÇëÀ» À̾߱âÇÒ ¶§ ¼±ÃµÀûÀ̳Ä!
ȤÀº ÈÄõÀûÀ̳Ä! ·Î ³ª´µ¾îÁö´Â µ¥ â¼±´ÔÀÇ °æ¿ì
¼±ÃµÀûÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ Á¶½É½º·´°Ô µì´Ï´Ù.

À̸»Àº °í±³½ÃÀý ¼ºÀå±â ½ÃÀý ½Åü ¹ë·±½º¸¦ °í·ÁÇÑ ¿îµ¿À»
ÇØ¼­¸é ÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª Áö±ÝºÎÅͰ¡ ¹®Á¦¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù½Ã½ÃÀÛÇÏ´Â ¸¶À½ °¡ÁüÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¿ä. ¼ö¾øÀÌ °­Á¶ÇÏ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼
°áÄÚ ½¬¿îÁ¡Àº ¾øÁö¸¸ Á¦°¡ °­ÀÇÇÑ ºó¹Ù(K-Bar)¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×À» ±Ù°£À»
µÎ°í ÇöÁ¦ µé°í ÀÖ´Â ¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ¸ç ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ÇØ¼­¸é ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ¹Ù¸¦ µé¸é¼­ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°í ÁÂ¿ì ´ëΰú ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ³´ÙÇØ¼­
°Å¿ïÀ» º¸¸ç ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿¡ ¸¶ÃÄ ¿îµ¿ µ¿ÀÛÀ» ÇÏÁö ¸»¶ó´Â Á¶¾ðÀ» µå¸®°í
½Í½À´Ï´Ù.

´Ù½ÃÇѹø ¿Â¶óÀÎ ¿¡¼­ ƯÈ÷ ÀçȰ¿¡ °ü·Ã ¼³¸íÀº ¾î·Á¿îÁ¡ ºÐ¸í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Á¢ µé°í ³»¸®¸ç °¡½¿°ú µî(»óºÎ, ÇϺÎ) ¾î²²(¾Õ,µÚ) ÇÏü ¿îµ¿À» Çϸç
¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â ±ÙÀ° ¿òÁ÷À» ±Í ±â¿ïÀ̸ç ÇØº¸¼¼¿ä.
±×¸®°í ±â´É ÇØºÎÇРåÀ» ÀÀ¿ëÇÏ¸ç º»Àθ¸ÀÇ Ã¼Çü±³Á¤ ÇÁ·Î±×·¥ ¼³°è¸¦
ÇØ º¸¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.
°¨»çÇÕ´Ï´Ù.  2017-02-28 15:16:02  
   
 
¹øÈ£
Á¦¸ñ
À̸§
³¯Â¥
Á¶È¸
÷ºÎ
706
±ÕÇü°ú ÅëÁõ¿¡ °üÇØ Áú¹® µå¸®°í½Í½À´Ï´Ù. [1]
±èâ¼±
2017.02.24
612
705
±³¼ö´Ô ¾È³çÇÏ½Ê´Ï±î ¹®Àǵ帳´Ï´Ù~! [1]
Bang
2016.08.28
586
704
º¸µðºôµù´ëȸ [1]
ÃÖ¿µÈ£
2016.05.23
824
703
¾È³çÇϼ¼¿ä [1]
ÃÖ¿µÈ£
2015.12.26
425
702
k bar Æ®·¹ÀÌ´× Ã¥ ±¸ÀÔ °ü·Ã [1]
¸Å´Ï¾Æ
2015.01.31
576
701
¾È³çÇϼ¼¿ä ±Ç¸¸±Ù ±³¼ö´Ô [1]
Àü¼ö±Õ
2015.01.21
623
700
±³¼ö´Ô ¾È³çÇϼ¼¿ä~^^ [1]
±è¼º¼ö
2014.12.12
547
699
±³¼ö´Ô Áú¹®ÀÕ½À´Ï´Ù.. [2]
¼³½ÂÁØ
2014.11.30
504
698
¾î±úºÒ±ÕÇü [1]
ÃÖ¿µÈ£
2014.10.20
540
697
¿©¼º °¡½¿¿îµ¿½Ã ..»çÀÌÁî [1]
±èÈñ¼º
2014.10.12
703
   1  ¡¤  2  ¡¤  3  ¡¤  4  ¡¤  5  ¡¤  6  ¡¤  7  ¡¤  8  ¡¤  9  ¡¤  10   ¡¤   Next  ...71