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신체적으로 활동적인 사람들은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다른 관점, 즉 영양학적 측면의 생활방식에도 관심을 갖는다.
영양학은 개개인의 건강, 성장, 운동수행에 미치는 식품과 그 효과에 대해 연구하는 학문이다. 영양학의 연구는 우리들이 필수 영양소에 관한 지식을 얻는 데 중요한 공헌을 했다. 최근에는 의학자들이 선진국에서 유행하는 심장질환, 암 등과 같은 만성질환을 예방하기 위한 수단으로서 식품과 식품 구성의 효과에 초점을 맞추고 있다. 영양보충제는 약품이나 건강 또는 특별영양소의 효과를 정의하기 위해 사용되는 새로운 용어이다.
운동경기에 임하는 선수들은 경기력을 향상시키기 위한 수단으로 새로운 장비나 개선된 훈련 방법들을 항상 찾고 있다. 이러한 점에서 적절한 영양은 운동과 스포츠 경기력을 향상시키는 데 매우 중요하다.
많은 스포츠 과학자들이나 스포츠 영양학자들이 운동과 스포츠 경기력에 대한 식사구성, 식이보충제와 같은 영양의 효과에 대해서 연구해오고 있다. 이러한 연구의 결과들은 특별히 노력하는 운동선수들에게 경기력을 향상시키기 위한 영양지침을 제공해준다.
이 장의 목적은 적절한 건강, 운동, 경기력 향상을 위해 식사를 조절하는 사람들에게 과학적인 데이터에 의한 분별력 있는 지침을 제공하는 데 있다.
크레아틴추천질문.
  이름 : 박주용  
 
날짜 : 2010-03-02 03:49:59
E-mail : fpdl5252@naver.com ㅣ 조회수 : 1635
 
 
 

선생님안녕하세요

 

요번에 크레아틴에 대해서 질문좀하겠습니다. 보통 크레아틴은 사람들이 1달내지2달먹고 1달쉬고먹으라는데

 

계속 적절한량을 먹어도 무방하지않나요? 그리고 spee○ns 사이트 불법인가요? 한국에 정식으로 안거치고

 

불법유통된다는소리와 적발도 되었다고 들었는데 마지막으로 제가 노샷건이란 크레아틴 운동 전후로 먹는

 

복합 크레아틴을 주문해서 2주동안 형들과 가치먹어서 2주먹어보았는데 효과가 있드라고요 먹다가 요새 없어서

 

안먹으니깐 힘이 많이 딸립니다.

 

일단 제가 3대운동 데드리프트 벤치프레스 스쿼트 무게를 최대치 쳐서 하기때문에

 

하드한 운동할때 먹을 크레아틴좀 추천해주세요 가격제한없습니다.

 

복합크레아틴과 일반크레아틴 순수??아무튼 차이점이먼지도 궁금하네요

 

감사합니다.

 
권만근
주용님 먼저 답변이 늦어 미안합니다.
먼저 2달을 섭취하고 1달을 쉬라고 하는 것은 크레아틴 로딩 방법을 말합니다. 다시말해 운동이던 음식이던 매일 같은 운동형태 같은 음식섭취는 좋고 나쁨을 떠나 항상성이라는 과정을 거치게 되는데 보다 낳은 효과를 위한 적응과 항상성을 절묘하게 이용함으로써 크리아틴 섭취를 보다 효휼적으로 체내 흡수를 노리는 방법입니다. 아무리 좋은 크리아틴이라 하여도 개개인마다 다른 체질과 체력, 그리고 소화 흡수능력에 따라 달리 평가를 내려지게 됩니다. 즉 아래 좋은 크레아틴을 추천해 달라고 했으나, 가령 A라는 선수가 섭취해서 효과가 좋다하여 반듯이 내가 섭취한다 하여 좋은 효과를 기대하기 어려움이 있다는 것입니다. 이말은 초보자의 경우 선수들처럼 근육 및 근력이 미성숙한 단계와 운동강도가 낮은 경우 크레이틴 이용 능력이 떨어질 수 있다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 따라서 자신의 운동경력, 운동형태, 강도, 빈도, 지속시간, 음식 소화 대사능력 등을 고려 하는 것이 우선 되었으면 합니다. 물론 양질의 크리아틴은 비싼가격을 하는 경우는 그많큼 주위에서 호평을 받기 때문이라 생각하지만 제가 주 장하는 것은 본인의 몸상태 전반을 먼저 분석하는 것이 우선이라 생각하기 때문에 이장에서 어떤 크레아틴이 좋으니, 이 제품을 섭취하는 것을 추천드립니다. 라고 말하기 어려우며 더욱이 제 경우 선수 생활을 그만둔지 어느덧 4여년 시간이 흘러 최근 전해지는 최신 보충제 정보나 제품에 대해 관심을 가지기 어려움을 말씀드리고 싶습니다. 다만 위에서 조언을 드렸듯이 1여년 전 저를 비롯 한동기 선수가 시합을 준비하던 시절 추억의 사진을 보십시요. 최신 크레아틴 섭취를 하지 아니했지만 몸상태는 최고의 몸을 만들었던 선수들도 있었다는 점입니다. 물론 최근 첨단 운동시설을 비롯 운동방법, 보충제 발달은 보다 더 뛰어난 보디빌더들이 탄생되고 있는 것은 사실이지만, 제일 중요한 점은 자신의 몸상태에 맞는 음식과 보충제 섭취를 권장하는 이유가 여기에 있습니다. 그리고 어느정도 운동경력과 운동 강도를 이겨내는 능력이 향상된 다음 지금섭취하는 크레아틴보다 나은 크레아틴을 섭취할때 자신의 운동형태를 파워 있게 끌어올릴 수 있을 거라 생각합니다. 감사합니다.   2010-03-04 09:18:52  
   
 
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