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신체적으로 활동적인 사람들은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다른 관점, 즉 영양학적 측면의 생활방식에도 관심을 갖는다.
영양학은 개개인의 건강, 성장, 운동수행에 미치는 식품과 그 효과에 대해 연구하는 학문이다. 영양학의 연구는 우리들이 필수 영양소에 관한 지식을 얻는 데 중요한 공헌을 했다. 최근에는 의학자들이 선진국에서 유행하는 심장질환, 암 등과 같은 만성질환을 예방하기 위한 수단으로서 식품과 식품 구성의 효과에 초점을 맞추고 있다. 영양보충제는 약품이나 건강 또는 특별영양소의 효과를 정의하기 위해 사용되는 새로운 용어이다.
운동경기에 임하는 선수들은 경기력을 향상시키기 위한 수단으로 새로운 장비나 개선된 훈련 방법들을 항상 찾고 있다. 이러한 점에서 적절한 영양은 운동과 스포츠 경기력을 향상시키는 데 매우 중요하다.
많은 스포츠 과학자들이나 스포츠 영양학자들이 운동과 스포츠 경기력에 대한 식사구성, 식이보충제와 같은 영양의 효과에 대해서 연구해오고 있다. 이러한 연구의 결과들은 특별히 노력하는 운동선수들에게 경기력을 향상시키기 위한 영양지침을 제공해준다.
이 장의 목적은 적절한 건강, 운동, 경기력 향상을 위해 식사를 조절하는 사람들에게 과학적인 데이터에 의한 분별력 있는 지침을 제공하는 데 있다.
고민입니다..
  이름 : 보디빌더하고싶습니다  
 
날짜 : 2010-06-02 03:11:25
E-mail : kimguri8@naver.com ㅣ 조회수 : 1015
 
 
 

제가 외배엽이라 벌크를 위해서

 

기상직후운동전후취침전으로 나눠서 닭가슴살을 조금씩 나눠서 섭취하고

 

식사는 3끼하고 중간중간 바나나와 미숫가루를 먹는데

 

소화기관이 안좋은건지 배부르게 먹고 나면 꼭 체합니다...

 

어떻게 해야하죠..

 
권만근
먼저 자세한 상담을 통해 답변이 되어야 할부분이라 생각합니다. 충분한 답변이 되기에는 부족하지만 참고가되기를 바랍니다. 외배엽 체형의 경우 체질에도 문제가 있으나 소화기 계통에도 문제를 제기하는 경우가 많습니다. 물론 소화가 원활하지 않은면 소화대사에 영향을 미쳐 근육혹은 에너지로 전환이 원만하지 않다라고 합니다. 따라서 닭가슴살의 경우 단백질 식품중에서도 소화가 잘되지 않은 음식이므로 소식으로 꼭꼭십어드시는 것을 추천드립니다. 그리고 운동과 함게 인체는 일정기간 적응기를 가져야 하는데 소화기 또한 적응기를 가지는 동안 소화가 왜 안돼는지 냉철히 관찰하여 불편한 부분이 있다면 당분과 줄이는 효과와 주의를 기울여이며 운동과 소화 기능 적응기를 가져 보는 것은 어떨까 생각합니다.
감사합니다.  2010-06-03 10:26:27  
   
 
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