신체적으로 활동적인 사람들은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다른 관점, 즉 영양학적 측면의 생활방식에도 관심을 갖는다. 영양학은 개개인의 건강, 성장, 운동수행에 미치는 식품과 그 효과에 대해 연구하는 학문이다. 영양학의 연구는 우리들이 필수 영양소에 관한 지식을 얻는 데 중요한 공헌을 했다. 최근에는 의학자들이 선진국에서 유행하는 심장질환, 암 등과 같은 만성질환을 예방하기 위한 수단으로서 식품과 식품 구성의 효과에 초점을 맞추고 있다. 영양보충제는 약품이나 건강 또는 특별영양소의 효과를 정의하기 위해 사용되는 새로운 용어이다. 운동경기에 임하는 선수들은 경기력을 향상시키기 위한 수단으로 새로운 장비나 개선된 훈련 방법들을 항상 찾고 있다. 이러한 점에서 적절한 영양은 운동과 스포츠 경기력을 향상시키는 데 매우 중요하다. 많은 스포츠 과학자들이나 스포츠 영양학자들이 운동과 스포츠 경기력에 대한 식사구성, 식이보충제와 같은 영양의 효과에 대해서 연구해오고 있다. 이러한 연구의 결과들은 특별히 노력하는 운동선수들에게 경기력을 향상시키기 위한 영양지침을 제공해준다. 이 장의 목적은 적절한 건강, 운동, 경기력 향상을 위해 식사를 조절하는 사람들에게 과학적인 데이터에 의한 분별력 있는 지침을 제공하는 데 있다.
왜! 보디빌딩은 일반인보다 더 많이 먹어야 하나요?
이름 : ...
날짜 : 2005-01-15 23:21:08
E-mail : leeinhwa0710@hanmail.net ㅣ 조회수 : 1472
보디빌더가 일반인보다 더 많이 먹어야 하는 이유
권만근
1) 칼로리 소비량이 더 많다.
- 항상 활동하고 있는 상태이기 때문에 1일 칼로리 연소량이 많아져 단순히 현재 체중만 유지하려고 해도 보통 사람 보다 식사량이 더 많아야 한다.
2) 골격근계에 가해지는 스트레스가 더 많다.
- 보디빌딩(웨이트 트레이닝)을 비롯해서 달리기나 점프처럼 신체에 가해지는 충격이 큰 운동들은 근육, 뼈, 기타 결체조직에 미세한 외상을 일으킨다. 따라서 영양소가 충분히? 보충되지 않으면 이러한 신체 조직들이 제대로 회복될 수 없어 장기적으로 봤을 때 부상이 예상된다.
3) 면역 체계에 가해지는 스트레스가 더 많다.
- 운동의 장기적 효과 중에 하나로 면역 체계 건강의 증진을 꼽지만 강도 높은 훈련을 하고 난 직후에는 면역 기능이 오히려 감소되어 바이러스에 감염될 위험성이 높아진다.
4) 근매스(근육 크기)를 더 많이 필요로 한다.
- 대부분의 스포츠와 마찬가지로 보디빌딩 또한 신체적인 능력을 최대한으로 발휘하기 위해 순수 신체 조직을 더 많이 필요로 한다.
