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신체적으로 활동적인 사람들은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다른 관점, 즉 영양학적 측면의 생활방식에도 관심을 갖는다.
영양학은 개개인의 건강, 성장, 운동수행에 미치는 식품과 그 효과에 대해 연구하는 학문이다. 영양학의 연구는 우리들이 필수 영양소에 관한 지식을 얻는 데 중요한 공헌을 했다. 최근에는 의학자들이 선진국에서 유행하는 심장질환, 암 등과 같은 만성질환을 예방하기 위한 수단으로서 식품과 식품 구성의 효과에 초점을 맞추고 있다. 영양보충제는 약품이나 건강 또는 특별영양소의 효과를 정의하기 위해 사용되는 새로운 용어이다.
운동경기에 임하는 선수들은 경기력을 향상시키기 위한 수단으로 새로운 장비나 개선된 훈련 방법들을 항상 찾고 있다. 이러한 점에서 적절한 영양은 운동과 스포츠 경기력을 향상시키는 데 매우 중요하다.
많은 스포츠 과학자들이나 스포츠 영양학자들이 운동과 스포츠 경기력에 대한 식사구성, 식이보충제와 같은 영양의 효과에 대해서 연구해오고 있다. 이러한 연구의 결과들은 특별히 노력하는 운동선수들에게 경기력을 향상시키기 위한 영양지침을 제공해준다.
이 장의 목적은 적절한 건강, 운동, 경기력 향상을 위해 식사를 조절하는 사람들에게 과학적인 데이터에 의한 분별력 있는 지침을 제공하는 데 있다.
첨들려보는군여^^
  이름 : 김형  
 
날짜 : 2005-01-15 23:27:01
E-mail : leeinhwa0710@hanmail.net ㅣ 조회수 : 1386
 
 
 
>아녕하세요 선생님 멜몆번 보냈는데....
>홈패이지는 첨들려봐여^^
>울집컴이 고장나서리..... 생체 3급 셤봤는데 넘긴장해서
>답변을 잘못했어여윽....ㅡ,.ㅡ
>수료한지가 벌써 2달이 다되가내여 홈패이지 멋진데여^^
>축하드려여! 전요츰 좀처럼 체중이 늘지않내여?
>지금 76kg 이거든여 아침먹구,달걀5개,점심,운동,파스타 참치한통 미숫가루우유
>석은거 달걀5개 , 감자(바나나)달걀5개 보충제30g , 달걀5개 감자(바나나)
>이렇게먹거든여 단백질양과 탄수화물 양을 더늘여야하나여?
>늘리면 체지방 더늘어날까바 걱정이에여ㅡ,.ㅡ;
>휴식일때 일요날 은 좀적게먹는게 좋겟죠 일요날은 쳉겨먹기가 힘들더라구요
>머리가 복잡해여 전에는 무조건 먹고 봤는데...쩝
>그럼 수거하시구여 담에또들릴께여^^
 
권만근
>>답변: 지금 식단은 문제가 없습니다. 그러나 운동의 프로그램과 강도를 알지 못하기에 뭐라고 정확한 답을 내리기는 어럽지만 제 생각으로는 체중을 불리기 위한 방법은 여러 가지가 있으나 근육량을 늘리면서 체중을 불리기 위해서는 웨이트트레이닝의 중량과 강도입니다. 물론 무조건 무겁게 든다고 체지방을 낮추면서 불리기는 쉽지는 않지만 위의 음식을 고려하면서 다시 말해 음식을 순수하게 소비시킬 수 있는 신진대사를 끌어 올려야 하는데 이 방법은 유산소 운동도 가능하나 근육량을 붙이고 글리코겐을 많이 끌어 드리고 무겁게 들 수 있는 상태를 만들기 위해서는 웨이트트레이닝의 기본을 충실히 하면서 점진적 과부하 운동을 추전하고 싶군요. 물론 하루 아침에 되지는 않으나 제가 낮은 체급에서 중량급으로 올리기 위해서 1~2년의 고된 세월이 필요했습니다. 한달해 보고 우리는 안된다라는 이야기를 많이 하는데 결코 운연히 일어나는 일은 없습니다. 지금부터 진정한 체중울 불리기 위해서는 지금의 식단과 기본과 올바른 운동에 충실하면서 중량 운동을 하라는 조언을 드리고 싶네요.
2001-06-24 20:54:11 /
  2005-01-15 23:28:35  
   
 
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수분 조절에 대해!!!! [1]
이현준
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김미현
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첨들려보는군여^^ [1]
김형
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왜! 보디빌딩은 일반인보다 더 많이 먹어야 하나요? [1]
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