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근력을 강화하기 위하여 운동 부하를 가하는 트레이닝을 웨이트 트레이닝이라 한다.
근력은 근수축에 의해서 발휘되는 장력의 크기에 의하여 좌우되기 때문에 웨이트 트레이닝은 어떤 형태의 근수축 발달을 추구하느냐에 따라 그 트레이닝 방법이 달라지게 된다. 일반적으로 근수축의 형태는 등장성 수축, 등척성 수축, 신장성 수축, 등속성 수축으로 구분할 수 있으며 각각의 근수축 형태에 의한 근육 트레이닝 방법의 효과는 나름대로 독특한 특성과 장단점이 있으므로 이에 관한 충분한 지식을 갖고 트레이닝에 임해야 한다.
그러나 웨이트 트레이닝은 근수축 형태에 따른 트레이닝방법에 앞서 적절한 근육의 자극전달 방법과 정확한 자세가 선행되어야 함은 빈바론에서 말한바와 같다.
이 장의 목적은 전반적인 웨이트 트레이닝의 올바른 방법과 이론에 대한 지침을 제공하는데 있다.
교수님 질문잇습니다.
  이름 : 설승준  
 
날짜 : 2015-05-04 21:23:01
E-mail : ssj5537@naver.com ㅣ 조회수 : 1431
 
 
 

고유수용성 감각에 대해서 공부하던중,고유수용성 감각에 대한 이러한 설명을보았습니다. (눈을 감고 음료수를 들어서 마신다고 했을 때 우리는 시각적인 정보에 의하지 않고도 어느 정도의 힘으로 음료수를 집어야 하며, 어떤 속도로 입에 가져가야 음료수가 쏟아지지 않는지 알 수 있고, 또한 눈으로 입이 어디에 있는지 확인하지 않더라도 정확하게 음료수를 입으로 가져갈 수 있다.) 제질문은 이것입니다.{교수님께서 k-bar트레이닝이 고유수용성감각운동이라고하셧는데,k-bar트레이닝을 하는과정속에서 고유수용성감각뿐만아니라 거울을보면서 시각감각에도 어느정도 의존하는데,고유수용섬감각능력을 극대화하기위해서 눈을감고 k-bar트레이닝을 하는것은 어떤지 교수님의고견이 궁금합니다.물론 눈을감고 운동을 하는데 다치지않는 가정하에 실시하는것입니다.}

휴일 잘쉬시고,다음주에 활기찬모습으로 뵙겟습니다.

 
권만근 !
승준이가 질문에 결론은 가능하다는 것이다.
다만 음료수를 마시고 눈으로 시각적 정보를 인지하는 것 또한 수 많은 반복과 우리의 뇌와 근신경과의 장시간 교감에서 일어나는 현상이라 말하고 싶구나! 물론 초보의 경우 보다 탑보디빌딩에 있는 선수들의 경우 거의 무의식 속에 본인이 자극하고자 하는 근육을 자유자제로 들고 내리는 운동동작이 이미 우리 뇌와 운동신경이 발달되어 있다는 점이란다. 이말이 곧 고유수용성 감각능력이라 말할 수 있겠지! 다만 자네 말대로 눈을 감고 음료수를 마신다 했으나, 누구나 정확성을 담보한 동작에 입으로 흘리지 않고 가져갈 수 있지 않다는 점에 주목해야하는 이유란다.

즉 운동 또한 올바른 자세와 올바른 반복 동작, 올바른 운동 수행 능력을 결여된다면 여기서 말하는 고유수용감각능력 또한 재해석해야 하지 않을까 생각해 보게 되는구나!
따라서 K-Bar눈 감고 트레이닝을 하는 것도 나쁘지 않으나, 바른 자세 숙지와 올바은 수행능력에 따른 감각을 익혀가는 동안 눈을 뜨고 본인의 자세에 의지하면 하는 것이 현명하지 않을까!

가령 자판연습 하던 시기 생각해 보거라!
처음에는 눈으로 보고 자판연습을 하지만 많은 반복 동작과 자판위치를 숙지 후 자판을 보고 치기 보다 무의식 속에 자판을 치고 있는 자신을 발견했을 줄 안다.
그러나 자판연습을 바르게 연습하지 않은 성격 급한 사람은 조그만 빠른 타수 연습을 하면 오타가 자주 나는 예를 들어주고 싶구나!  2015-05-05 03:17:37  
권만근
승준아! 우리의 근육은 뇌에서 지시 내려지는 뉴우런 시스템에 의해 근육신경 전달에 의해 움직임이 일어나고 있단다. 다만 부모님의 또는 태어날때 유전적 우위에 의해 빠른 운동신경을 가졌다 말하기도 하나 오랜 반복되는 후천적 피나는 노력을 통해 운동신경을 발달시키기도 하단다. 이러한 과정속에 운동 고유수용감각을 익혀나가는 방법...생각하고 동작이 일어나는건 이미 늦었다고 표현하는 사람중에 한사람이란다.

진정 어떤 일을 하고 좋아하는 운동을 하려면 기본이 중요하다 말하는 이유가 여기에 있는 것이란다. 다만 이러한 동작은 너무나 재미없고 오랜시간 인내를 요하는 것 때문에 많은 사람들이 망설이고 이내 포기하는이유중 하나라 진단한단다.
이러한 과정만 넘기면 자신이 가장좋아하고 즐기는 무엇인가를 하고 있다는 뿌듯한 감동을 느낄 수 있지 않을까 생각해!  2015-05-05 03:26:49  
   
 
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