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오늘날 스포츠는 상업화와 대중화의 선상에서 전문운동선수들의 격렬한 스포츠 활동과 일반대중의 실제 스포츠 참여 인구가 급격히 증가함에 따라 부상의 위험성에 노출되어 있으며 누구도 스포츠 활동시에 돌발적으로 발생되는 상해를 부정할 수 없다. 이러한 스포츠 상해들 중에서 자칫 잘못하여 적절한 처치와 시기를 놓치면 치유기간이 오래 걸리게 되고 일상생활에도 지장을 주는 경우가 있다. 선수들의 경우 스포츠 상해 또는 과사용 등에 의한 운동성 장애로 고통을 호소하거나 과학적이고 체계화된 재활훈련과정의 혜택을 받지 못하여 선수행활을 중단하는 경우를 쉽게 볼 수 있다. 일반인의 경우 역시 스포츠 상해시 회복방법에 대한 지식과 안목의 부족으로 적절한 처치와 시기를 놓쳐 스포츠 참여에 장애를 호소하는 경우를 볼 수 있다.
이 장의 목적은 경기장 또는 일상생활로의 복귀를 위하여 특수하고 단계적인 스포츠재활트레이닝 프로그램과 각 신체부위에 따라 단계적으로 재활 트레이닝할 수 있는 지침을 제공하는 데 있다.
안녕하십니까 교수님~
  이름 : 이승재  
 
날짜 : 2013-07-17 15:31:54
E-mail : lllssjjj@nate.com ㅣ 조회수 : 745
 
 
 

생활체육지도자3급 연수중에 트레이닝론수업을 듣고 반해서

 

홈페이지까지 찾아와서 질문합니다~

 

만약에 어깨와발목에 부상이 있고 체지방 제거를 목적으로 할때

 

어떤 트레이닝을 하는것이 좋을까요?

 
권만근
이승재님!
생체 연수라는 짧은 연수기간을 통해
소중한 인연이 된 것 같아 기쁘고 반갑습니다.

먼저 답변에 있어 부상과 운동재활은
보다 신중히 접금하여야 하는 생각입니다.
무엇보다 의사 소견이 필요한 부분은 없는지...
점검되어야 하는 신중한 질문이라 생각합니다.

특히 어께와 발목 부상이라면 언제 어느시기 어느정도 부상 인지
점검이 이루어져야 하는 부분이기도 하고요!
특히 발목과 어께는 인체에 있서 가장 움직임이 많은 부분으로 한번 부상은
오랜시간 치료를 요하는 부분이기도 합니다. 자칫 경미하게 다쳤다 생각에
지나친 운동 매너리즘에 빠져 안이하게 대처 부상을 더 심하게 키우는 경우를 많이 본답니다.
이러한 방치된 행동은 보다 장기간 안정과 치료를 병행하여야 하는
까다로운 재활운동으로 넘어가기도 합니다.
따라서 위에서 언급했듯이 본인이 어느정도 부상인지...
혹은 부목이 필요하진 아니면 물리치료와 테이핑으로 가능한지
등등을 결정지어야 합니다.
물론 체지방을 효율적으로 제거하기 위해서는
근육운동과 유산소운동을 통해 신진대시를 높이는
고도의 과학적 처방이 필요합니다.
그러나 님의 경우 발목과 어께라는 부상 치유가 우선이라면
저항운동을 줄미며, 근육 스트레칭과 등척성 운동을 응용
떨어진 근 신진대사를 끌어 올리는 운동처방이 병행되어야 하는 어려움이 있습니다.

그런 다음 유산소운동(여기에서는 사이클을 권장함)을 통해 지방연소를 끌어내는 것이지요.
끝으로 승재님의 글올린 내용만 보아도 한동안 고생한 내용이
고스란히 담긴것 같습니다.
하나 더 유추를 하자면 척추측만증이 원인은 아닌지 신중하게 의사소견을 검진바랍니다.

혹시 운동 처음 시작하던때를 돌이켜 보며 반성할 필요도 있습니다.
자칫 본인의 몸상태를 정밀하게 점검하였는지... 그렇다면
훈련 계획에 따른 차질은 없었는지... 등등을 점검 개선하지 않고
오직 몸매만 단련 하고자 하는 하드트레이닝 프로그램 처방에 의존하는 경우
위 문제 발생의 원인이 되는 것을 볼 수 있습니다.
모쪼록 위 내용을 신중하게 고민해 보는 시간은 승재님을 후퇴시키는
시간이 아닌 한단계 발전시키는 계기가 될 수 있음을 이해 하였으면 합니다.
이번 기회 보다 심도 있게 해보시기 바랍니다.   2013-07-17 15:42:27  
이승재 감사합니다.

바쁘신와중에도 이렇게 정성껏 답변해주셔서감사합니다.

지금 이 순간은 부상때문에 암울해질순있지만 이것도 경험이라 생각하고

나중에 나와같은 사람이 나타났을때 조금이라도 내 경험을 통해 도움이 될수있을꺼 같네요.

정말 걸림돌을 디딤돌로 삼을수 있는 좋은 계기가 됐습니다. 감사합니다 교수님^^   2013-07-18 11:07:26  
   
 
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