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웨이트 트레이닝의 효과
  이름 : 권만근  
 
날짜 : 2007-05-01 14:45:13
E-mail : mrkorea97@hanmail.net ㅣ 조회수 : 6114
 
 
 
웨이트 트레이닝을 통해 우리는 육체적발달, 지적발달, 사회적 발달, 정서적 발달, 정신적 발달을 함께 얻을 수 있다. 우선 웨이트 트레이닝은 육체적 발달에 가장 뚜렷하게 기여한다. 자기 자신에 맞는 웨이트 트레이닝 훈련 프로그램을 규칙적으로 수행함으로서 근력과 근지구력 및 유연성을 향상시킬 수 있다. 특히 웨이트 트레이닝을 통한 육체적 발달을 서로 견주는 보디빌더들을 보게 되면 웨이트 트레이닝이 신체의 외형적 발달에 얼마나 효과적인지 쉽게 알 수 있다. 육체적능력을 최대한 활용해야하는 각종 스포츠 선수들 그리고 몸매를 아름답게 가꿔야 하는 모델 또한 웨이트 트레이닝을 중요한 훈련으로 생각하고 있다. 개개인의 목적에 따라 다양하게 변화하는 웨이트 트레이닝의 활용은 프로그램의 다양화와 잘 짜여진 계획의 설계, 끊임없이 인내하는 자기훈련, 몸과 체력에 대한 계속적인 분석, 통찰력 있는 문제해결을 할 수 있는 지적발달을 가져온다. 또한 웨이트 트레이닝은 참여자 모두에게 적극적인 결과를 낳는 활동에 함께 참여하는 시간을 제공해 준다. 운동하는 파트너와 독려하고 격려하며 보조하는 가운데 힘들고 어려운 프로그램을 소화해 낼 수 있도록 도와주며 이러한 과정은 운동 후 찾아오는 성취감과 더불어 같이 운동하는 사람들 사이에 친분관계가 형성된다. 웨이트 트레이닝은 운동 시간 이외에도 토론이라는 시간의 장을 마련해 준다. 각자 다른 체형과 체질, 그리고 생활환경 속에서 저마다 다른 웨이트트레이닝의 방향은 얼마든지 토론 주제가 될 수 있다. 웨이트 트레이닝은 가족과 친구들에게도 훌륭한 활동이다. 왜냐하면, 모든 사람들이 함께 할 수 있고, 각자 자기 수준에 맞추어 다른 사람들을 간섭하지 않고 수행할 수 있기 때문이다. 웨이트 트레이닝으로 목표한 성과를 얻을 수 있기 때문에 함께 어려움을 극복한 사람들 사이에는 단결력이 생기며 이는 사회적 발달에 관련이 있다. 스트레스를 해소하는 방법 중 웨이트 트레이닝을 적극 활용하는 사람들이 많다. 격렬한 육체적 활동을 통해 단련된 인내와 끈기는 화와 좌절을 다스릴 수 있는 힘이 된다. 규칙적인 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람들 보다 적극적인 정서적 확립에 도움을 받으며 어떠한 어려움에도 객관적으로 접근할 수 있는 여유를 준다. 웨이트 트레이닝을 통해 육체적 발달은 정신적 발달과 맞물려 성장한다. 노력과 강한 집중을 필요로 하는 활동에는 정신적인 건강함을 전제로 하고 있다. 실제로 웨이트 트레이닝을 하는 사람들의 운동일지 속에는 조금씩 정신적인 발달에 대한 긍정적인 내용의 글들이 있음을 확인할 수 있다. 이것을 어떠한 기계로 측정할 수 없지만 많은 사람들이 느끼는 감정이라 할 수 있다.
 
   
 
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