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웨이트 트레이닝(Weight Training)
  이름 : 권만근  
 
날짜 : 2007-05-03 17:45:05
E-mail : mrkorea97@hanmail.net ㅣ 조회수 : 5025
 
 
 
웨이트트레이닝은 중량을 증가하거나 총 부하 또는 저항막觀壙?얻어지는 점진적 부하운동의 한 형태이다.
근력과 근지구력을 향상시키고, 신체의 지방을 감소시키며 유연성과 심폐관계의 지구력을 향상시킬 수 있다. 하지만 목적을 달성하는데 있어서 인체의 항상성과 적응력을 제대로 느끼지 못한다면 효과는 떨어진다.
계획적인 체력강화 훈련을 통하여 운동 능력을 향상시키기 위한 훈련과정의 기본이라 할 수 있는 빈바트레이닝은 웨이트트레이닝 기구를 올바르게 다루기 위한 기본자세 그리고 근육고유의 움직을 찾는데 필요한 기초단계이다.
빈바트레이닝에서 빈바란 중량판을 끼우지 않은 바(bar)를 말한다.
바의 종류에 무게에 따라 다양하며 운동부위에 따른 체력수준을 감안하여 선택할 수 있고 때로는 가벼운 나무바 또한 훌륭한 빈바트레이닝 도구가 된다.
 
   
 
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