이 책에서는 다양한 사람들을 대상으로 K-Bar(빈바)웨이트트레이닝을 지도 방법으로 하여 적용한 사례를 통해 웨이트트레이닝을 보다 효과적으로 수행한 것을 스터디 형식으로 제시하고자 한다. 각 적용사례는 본인이 지난 8년간 지도했던 대한보디빌딩협회 소속 코치아카데미 교육생 및 코아 웨이트연구회 연구원들을 대상으로 한 것이다.

소속: 한국체육대학교 체육학과 교수. 학력: 중앙대 대학원 이학박사. 경력 및 직책: 대한보디빌딩협회 코치아카데미 위원회 위원. 대한보디빌딩협회 코치아카데미 전임강사 역임. 대한체력관리학회 교육이사 역임. 스포츠서울 빈바론 집필위원 역임. 3급 생활체육 실기 심사위원(보디빌딩). 2급 경기지도자 실기 심사위원(보디빌딩). 수상: 96년 미스터아시아 1위. 97년 미스터코리아대상. 98년 세계여자 선수권대회 커플3위. 대통령훈장 기린장.

제1부 K-Bar웨이트트레이닝이란?
1. K-Bar웨이트트레이닝의 탄생 배경
2. K-Bar웨이트트레이닝의 5가지 기본운동과 바른 자세
3. K-Bar웨이트트레이닝 연구의 처방자료 및 보완점
4. K-Bar웨이트트레이닝의 연구 과정
5. K-Bar웨이트트레이닝의 실행 방법과 절차
6. K-Bar웨이트트레이닝의 지도 방법
7. 웨이트트레이닝의 원리와 K-Bar웨이트트레이닝의 관계

제2부 K-Bar웨이트트레이닝의 적용사례
1. 재활운동사례
사례 1. 박동원(경추골원판장애)
사례 2. 송진선(요부염좌, 양측 슬관절부 슬내장증)
사례 3. 왕민욱(만성불안정성)
사례 4. 이두산(요추간판탈출증)
사례 5. 이진경(경추간판탈출증)
사례 6. 최은호(양측 연골연화증, 양측 아킬레스건염)

2. 체형교정사례
사례 1. 양경하(골반축 부정렬)
사례 2. 인대성(양측 내반술)

3. 체력육성사례
사례 1. 김성주(골반 및 견갑골 축의 부정렬)
사례 2. 박수현(허리 부상)
사례 3. 이광영(척추측만증)
사례 4. 최정원(전(前)조정선수 출신)
사례 5. 황수진(새가슴체형)

부록
병명
운동관련 용어