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K-Bar 웨이트트레이닝
건강정보
 
 
안녕하셨습니까?
권 만근입니다.
현대사회는 첨단 정보화 사회입니다.
잠시 한눈을 팔아도 경쟁에서 뒤쳐질 수 밖에 없는 21세기, 변화와 발전을 통해 앞서가지 않으면 도태 될 수 밖에 없습니다.
과학적 웨이트트레이닝 연구로 최고의 엘리트 선수들이 있는 한국체육대학교의 각 종목별 프로그램 처방은 체력육성으로 이어져 경기력 증진에 노력할 것입니다.
학생들의 강의 프로그램의 변화를 위하여 연구, 발표, 토론의 교육과 1:1 운동처방 프로그램을 접목하여 학생들이 직접 체험하게 함으로써 배움의 깨달음과 소중함을 느끼게 하고 있습니다.
그리고 정보화, 다변화 시대를 맞이하여 미래를 선도해 나갈 인재 양성을 위해 교육 환경과 교육 프로그램 등 교육 시스템이 필요로 하는 시대가 도래 하고 있습니다.
이에 저희 학교는 이 모두를 충족한다고 자부합니다.
끊임없이 발전 전략을 채택 학문영역 변화를 시도하여 타 학생들과 비교우위를 확실하게 확보할 수 있는 제자들이 육성되길 희망합니다.
지금 우리사회는 자신의 맡은 일에 성취감속에 최선을 다하여 필요로 하는 인물을 요구하고 있습니다.
오늘날은 더더욱 우리 사회는 올바른 자세와 ‘품성교육' 강화를 통하여 바른 교육 가치관을 배양 심신이 안정된 인재양성에 목표를 둔다면 우리 학생들의 발전은 무한한 가능성을 지니고 있습니다.
1%의 가능성이 보인다면 99%의 노력과 인내로 채우는 우리가 될 때 발전하리라 확신합니다.


체육학과 교수 권 만근
K-Bar(빈바)논문으로 살펴보는 것...!
  이름 : K-Bar/연구회  
 
날짜 : 2013-01-26 15:37:03
E-mail : mrkorea97@hanmail.net ㅣ 조회수 : 1084
 
 
 

논문 제목을 달리하여야 하는지...

혹은 10주간의 키가 성장기에 영향이라면 우리나라 평균 성장주기가 있다면 이런 문헌을 발췌하여 비교하는 것은 가능한지...?

오늘 윤교수 육상을 전공한 교수와 상담을 하였지만 학생들을 비교군을 두고 참여하기 어려움과 일년에 수차례 시합 있는 선수들을 실험에 참여한 다는 것에 어려움이 있었으며...

특히 실험집단을 구했으나 비교를 하려했으나 학생들의 감독들이 통제를 받아주지 못한 어려움이 있었음.

물론 실험에서는 모두가 실험에 중요한 요소이며 연구제한 점을 어떻게 두어야 할지 고민을 하여 보았으면 함!

 

 

 

12주의 k-bar웨이트트레이닝이 주니어 엘리트 선수의 신체정렬 변화에 미치는 영향

논의

■신장(Height)본 연구 실험 대상자인 주니어 선수들은 종목의 특성상 편측의 동작을 반복적으로 수행하여 개인마다 차이가 존재하였으나, 신체의 부정렬이 다소 존재하였고, 이를 5가지 동작의 K-Bar웨이트트레이닝 자세로써 확인할 수 있었다. 따라서 12주간의 K-Bar웨이트트레이닝을 통해 신체정렬을 긍정적으로 변화시키려는 본 연구의 목적상 신장의 변화에도 긍정적인 결과가 나타날 수 있으리라는 확신에서 신장의 변화를 측정하였다. 트레이닝 후 평균적으로 0.61cm의 변화가 나타나 약 0.38%의 유의한 증가가 관찰되었다.

특발성 척추측만 증 환자의 경우 그 원인에 대해서 척추 주만곡 부위에 제 1형 근섬유가 증가되어 있으나 그 길이는 단축되어 있기 때문이라는 보고(Fidler &Jowett, 1976)를 고려해본다면, 본 연구에서 신장이 증가한 이유는 K-Bar웨이트트레이닝을 통해 자세를 몸에 익히는 과정에서 반복적으로 좌, 우 의 균형을 유지할 수 있도록 지도하고, 이를 유지하려는 선수 스스로의 노력에서 다소 단축되어 긴장된 상태의 근육을 유연하게 전환시킨 결과라고 판단된다.

다만 청소년들의 자연성장 부분에 대한 통제를 할 수 없었으므로 차후 이러한 부분들에 대한 세밀한 연구가 이뤄지기를 제안한다.

■Trunk length3차원 척추 측정기기를 통해 Trunk length의 변화를 분석하였으며 평균적으로 15.22mm 증가한 것으로 나타났다. 이처럼 긍정적인 변화가 나타난 이유는 k-bar웨이트트레이닝이 등 부위 좌, 우 근육들의 균형에 긍정적으로 작용하였고, 이를 통해 틀어진 신체 정렬이 일정수준 바르게 형성되었기 때문에 판단되나 차후 이에 대한 연구는 더욱 세밀하게 이뤄질 것을 제안한다.

■체중(weight)저체중이 척추 측만증 증상 중 하나로 제시되지 않는 것은 생리학적 원인기전이 알려져 있지 않을 뿐 아니라 이러한 그룹의 대부분은 정상 체질량 범위에 속해 있기 때문이다(smith, latchford, hall, millner &dickson, 2002).비록 본 연구에 참여한 주니어 선수들에게 척추 측만과 관련하여 심각한 병력은 없는 것으로 조사되었으나, 허리 등의 통증을 호소하는 선수들이 상당수 존재하였다. 따라서 본 연구에서는 12주간의 k-bar웨이트트레이닝을 통해 신체정렬이 긍정적으로 변화한다면 체중의 증가 역시 나타날 수 있다는 가정에서 이를 분석하였다. 연구 결과 트레이닝 전보다 3.29kg가 상승하여 약 6.5%의 증가율이 나타났으며, 통계적으로 유의한 수준이었다. 본연구에서는 식사의 종류와 양에 대하여 어떠한 통제도 하지 않았었고, 만약 사전 측정 시점에서 선수들에게 흔히 나타날 수 있는 식이장애증상이 있었거나 혹은 선수가 체중 조절이었다면, 본 연구 결과에 영향을 미쳤을 가능성이 있다.그러나 본 연구에 참여한 모든 선수들은 정신적, 신체적으로 모두 건강한 상태였고, 체급과 관련된 종목과 관련이 없었기 때문에 앞서 말한 체중 조절이나 식이장애 가능성은 희박하다고 판단된다.따라서 본 연구에서 나타난 유의한 체중의 증가는 신체정렬의 긍정적 변화도 영향을 미친 것으로 판단되는 바, 주 4회 k-bar웨이트트레이닝은 주니어 엘리트 선수들의 신체정렬에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 신장과 체중의 증가에 효과를 미칠 수 있을 것으로 기대된다. 또한 k-bar웨이트트레이닝으로 기대할 수 있는 또다른 효과는 주니어 선수에게 근력 트레이닝의 정확한 동작을 습득할 수 있도록 지도하고, 관련된 근육을 단련함으로써 차후 성장하는 과정에서 그 필요성을 인식하고 올바른 동작을 통해 종목과 관련된 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 밑거름이 되리라 확신한다.

 
   
 
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