¾ÆÀ̵ðÀúÀå
ID/PW ã±â
ȸ¿ø°¡ÀÔ
Kwon`s ¿¬±¸¼Ò
K-Bar ¿¬±¸¼Ò
K-Bar ºí·Î±×
Kwon's ºó¹Ù·Ð
K-Bar ¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×
°Ç°Á¤º¸
Ȩ > ü·ÂÀ°¼º > Kwon's ºó¹Ù·Ð
ºó¹Ù¸¦ ÅëÇÑ ¼ÒÁßÇÑ Ã¼Çè°ú ±â·ÏÀ» ÅëÇØ üÀ°ÇöÀå¿¡¼ °¡Áö´Â ¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ À߸ø ¾Ë·ÁÁø Áö½Ä(¹«¸®ÇÑ ¹«°Å¿î Áß·® ¼±ÅÃ)°ú Æí°ßÀ» ÇØ¼ÒÇÏ¿© ¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á߿伺°ú Áñ°Å¿òÀ» ã¾Æ ´ëÁߵ鿡°Ô Àαâ ÀÖ´Â ¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ±âÃʰ¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù.
ºó¹ÙÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ °³³ä
½ºÆ÷Ã÷ÇöÀå¿¡¼ »ç¿ëµÇ¾ú´ø ¿þÀÌÆ®Æ®·¹ÀÌ´×(weight training)Àº ½Åü ´Ü·ÃÀ» À§ÇØ ¸ðµç ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ±âÃÊ Ã¼·Â Çâ»ó¿¡ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ÀνĵǾî Áö°í ÀÖÀ¸¸ç. ±× Á߿伺Àº ³ô¾ÆÁö±â¸¸ ÇÑ´Ù.
ºó¹ÙÆ®·¹ÀÌ´×¶õ °èȹÀûÀΠü·Â°È ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇÑ ÈÆ·Ã°úÁ¤À» °®´Â °æ¿ì ¿þÀÌÆ® ±â±¸¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´Ù·ç±â À§ÇÑ ±âº»ÀÚ¼¼, ±ÙÀ°°íÀ¯ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ã´Âµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
ºó¹ÙÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Çʿ伺
ºó¹ÙÆ®·¹ÀÌ´×Àº ¿îµ¿ÀÇ ¼öÇà´É·Â ÁõÁø°ú ÀçȰ ¹× ±â¼ú¼öÁØÀÇ Çâ»óÀ» µµ¸ðÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀ¸·Î¼ ºó¹Ù¸¦ ÅëÇØ ÀÎüÀÇ Ç׻󼺰ú ÀûÀÀ·ÂÀ» ´À³¢¸ç, ±ú´ÞÀ½À» ½ÇÇöÇϰíÀÚ ÇÔÀÌ´Ù.
ÀÌ´Â ÈÆ·Ã°èȹÀ» ¼ö¸³ÇÏ¿© ¿îµ¿Ã³¹æ¿¡ µû¸¥ ¸ñÀûÀ» ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÏ¿© °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ¸ç, ºó¹Ù¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ üÇèÇϴµ¥ ¸ñÇ¥¸¦ µÐ´Ù.
ºó¹ÙÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ È¿°ú
ºó¹ÙÀÇ Çʿ伺 ¹× Á߿伺À» °Á¶Çϱ⠽ÃÀÛÇÑÁö 5³âÀÇ ½Ã°£ÀÌ Èê·È´Ù.
ºó¹Ù¸¦ üÇèÇÑ ÄÚÄ¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ±³À°»ýµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ±ÙÀ°ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ´À³¦À» ã´Âµ¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ °ËÁõµÇ°í ÀÖ´Ù.