흔히 가을을 천고마비의 계절이라지만 일부 전문가는 가을이야말로 다이어트의 적기라고 말한다.봄과 여름엔 자칫 강도 높은 운동에 기운이 흩어져 쉽게피로해지지만 가을철엔 그렇지 않기 때문이다.따라서 다이어트를 목적으로적게 먹고 운동하면 가장 확실한 효과를 볼 수 있다는 것.

특히 한방에서는 가을철 다이어트법의 하나로 매운 음식으로 에너지 소비량을 늘리고 (단 소화장애가 있는 사람은 절대 금물) 입맛과 식욕을 떨어뜨리는 한방차인 모과차와 보리차를 수시로 마실 것 등을 권하고 있다.다음은 나라비만클리닉 김석 원장(02-3452-0600)이 제시하는 비만유형에 따른 다이어트와 식이조절법.먼저 체크리스트를 통해 자신의 비만유형을 알아본뒤 참고하면 이 가을에 살을 빼는 데 도움이 되겠다.

◆ 기허형(기가 허해 생기는) 비만
에너지가 부족해 오는 비만유형으로 굶는 다이어트는 절대 금물. 한식위주의소화되기 쉬운 음식을 다이어트식으로 택하되 소화기능을 떨어뜨리는 찬음식(냉면,아이스크림,냉수)은 피하는 것이 좋다. 기허형은 피로하면 살이 빠지지 않는다. 운동은 러닝머신이나 조깅을 20분 정도 하거나 줄넘기 1500번 정도가 적당하다.

◆ 기체형(기가 체해서 생기는) 비만
스트레스가 몸의 기혈순환을 방해해 오는 비만. 비만치료에 앞서 한방차,단전호흡,기공요법,한방전통체조,운동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 효과적이다. 도움이 되는 한방차로는 녹차,탱자차,정향차,진피차 등.일상생활에서스트레스가 쌓이지 않도록 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 최상의 다이어트법.

◆ 담음형(비정상적인 액체인 담음 생성으로 생기는) 비만
담음형 비만은 자가치료가 어려우며 전문가의 치료를 받아야 한다. 담음을 형성하는 차가운 음식이나 기름지고 소화되기 어려운 음식은 가급적 피한다. 담음형은 운동시 옆구리나 허리를 무리하게 사용하는 것을 피하고 강도가 낮은스트레칭과 순환을 원활히 해주는 한방전통체조 등이 좋다.

◆ 간승비형(스트레스로 생기는) 비만
기체형 비만의 예처럼 운동,기공,참선,단전호흡,체조 등으로 기의 흐름을 원활히 할 수 있는 방법이라면 무엇이든 도움이 된다. 한방차로는 모과차,율무차,청피,지실차 등이 좋다.

◆ 비실형(음식섭취량이 많아 생기는) 비만
소화기가 튼튼해 군것질이나 음식의 부절제 때문에 비만이 되기 쉬운 유형으로 음식 조절이 관건. 한식위주의 규칙적인 식습관 외에 군것질이나 밀가루음식을 철저히 금해야 하며 한방차로는 보리차,창출차,녹차 등이 좋다.

◆ 비허습형(비위장 기능저하로 생기는) 비만
비장과 위장의 기능저하로 오히려 적게 먹어도 살이 찌는 유형으로 기허형비만과 마찬가지로 폭식,절식 등의 식습관을 버려야 한다. 항상 규칙적인 식습관과 함께 소화기능을 떨어뜨리는 차가운 음식과 밀가루 음식은 절대로 피해야 한다.줄넘기와 같은 짧고 강도 높은 운동이 좋다.